練習の前にセラピーボールでセルフマッサージをすると、体の繊維の中の澱んで硬くなっている部分の代謝を急速に高めてくれるのでとても有効です。ボールが皮膚と、その下の筋膜と筋肉を掴み、ピザの生地をこねるように馴らしてくれた後でYoga Tune Up®の練習をすると、その効果をさらに深く直接的に感じることができるでしょう。通常ポーズをするだけでは十分でなく、繊維内のバリヤーを外して新鮮な血液と栄養を巡らせ、繊維を保湿してあげることで、エクササイズの最高の成果をあげることができるのです。

一方練習の後にセラピーボールでセルフマッサージをすると、心身を鎮静させることができ、体全体に内側から触れることができるので、最高の充足感を得ることができるでしょう。つまり、練習の前も後もセラピーボールはオススメなのです。