毎日練習するのが理想的ですが、マッサージする体の部位を毎日変えていきましょう。同じ体の部位を１日に２回以上練習することはお勧めしません。（朝１回、夜１回など）セラピーボールの手順はとてもパワフルで特殊なセルフマッサージです。体の繊維はセラピーボールマッサージによってストレッチされて長くなり、新陳代謝は向上します。 マッサージの合間に、体はその新しい状態に慣れなければならないのです。 やりすぎると場合によってはアザになったり、ストレッチし過ぎ、強すぎ、深く入れすぎによる弊害も起こり得るのです。