YTUボールを使いこなそう By: ジャスパーきょうこ（リードティーチャー） | 2020年11月4日 | Tags: ヨガチューナップボール, ヨガセラピー, セラピーボール, ストレッチ, セルフマッサージ, マッサージボールセルフケア, きょうは、ヨガチューナップ®のセラピーボール（YTUボール）についてのみなさんの疑問にお答えしたいと思います。セラピーボールというのは愛称で、正式にはYTUボールと呼ばれています。 &n... 続きを読む >
オンラインで筋膜リリースとヨガを学ぶ By: ジャスパーきょうこ（リードティーチャー） | 2020年5月17日 | Tags: 体幹, 手首の痛み緩和, 手首の痛み, 手首, 手, 瘦身, フェイシャル, 美姿勢, 美尻, 美脚, きょうこジャスパー, ヨガチューナップボール, ヨガチューナップ, ヨガセラピー, ヨガ指導者養成, ヨガポーズ, ヨガの呼吸, ヨガ, トリガーポイントセラピー, セラピーボール, ストレッチ, ストレス緩和, スポーツ, 肩, 肩の痛み緩和, 肩の痛み, セルフマッサージ, 40,50肩, ローテーターカフ, 姿勢, 痛み緩和, 首の痛み緩和, 首の痛み, マッサージボールセルフケア, 腰痛体操, 腰痛, レッグストレッチ, 膝, 膝の痛み, 故障, 股関節, 股関節痛緩和, 股関節痛, 腰痛緩和, 足の痛み緩和, 足の痛み, 柔軟性, 足と足首, 足, 腹筋, コア, 呼吸, 背中の痛み, 解剖学, みなさんこんにちは！もう２ヶ月もロックダウンの生活が続く中、筋膜リリースとヨガ、体のセルフケアの必要性が高まっているように思います。そこで今、アメリカニュージャージー州から週に２回、ヨガチューナッ... 続きを読む >
筋膜リリースでいつでもどこでも肩こり一撃！② By: ジャスパーきょうこ（リードティーチャー） | 2020年1月31日 | Tags: 美姿勢, ヨガチューナップボール, ヨガチューナップ, ヨガセラピー, ヨガ指導者養成, ヨガの呼吸, ヨガ, トリガーポイントセラピー, ストレッチ, ストレス緩和, スポーツ, 肩, 肩の痛み緩和, 肩の痛み, セルフマッサージ, 40,50肩, 姿勢, 首の痛み緩和, 首の痛み, マッサージボールセルフケア, 故障, 呼吸, 背中の痛み, 解剖学, 筋肉が筋膜、結合組織によって全身繋がっている、ということは前回のブログでもお話ししました。今回は初めに広大な 僧帽筋の中でもリリース効果の高い、僧帽筋上方のトリガーポイントをリリースしていきましょ... 続きを読む >
硬い太腿（大腿直筋）と膝の痛み By: Yoga Tune Up® Japan | 2019年4月19日 | Tags: 美姿勢, 美脚, ヨガチューナップボール, ヨガチューナップ, ヨガセラピー, ヨガ, トリガーポイントセラピー, セラピーボール, ストレッチ, ストレス緩和, セルフマッサージ, ランニング, 姿勢, マッサージボールセルフケア, 腰痛体操, 膝, 膝の痛み, 故障, 股関節, 股関節痛緩和, 股関節痛, 柔軟性, 呼吸, クリスティーナ＝サマーヴィル(米YTU ティーチャー、理学療法士) 大腿直筋は太ももの前方にある、大腿四頭筋の４つの筋肉のひとつです。他の３つの筋肉（外側広筋、中間広筋、内側広筋... 続きを読む >
お尻の痛みーセルフケアの勧め By: Yoga Tune Up® Japan | 2019年3月23日 | Tags: 美姿勢, 美尻, ヨガチューナップボール, ヨガチューナップ, ヨガセラピー, ヨガ指導者養成, ヨガポーズ, ヨガの呼吸, ヨガ, トリガーポイントセラピー, セラピーボール, ストレッチ, ストレス緩和, スポーツ, セルフマッサージ, ランニング, 姿勢, 痛み緩和, マッサージボールセルフケア, 腰痛体操, 腰痛, レッグストレッチ, 膝, 膝の痛み, ジル＝ミラー, 故障, 股関節, 股関節痛緩和, 腰痛緩和, 足の痛み, 柔軟性, 呼吸, レベッカ＝タム（米YTUティーチャー） 「私の言う通りにやって、でも私のやる通りにはやらないでね。」という言い方が英語にありますが、 私とマッサージのクライアントとの関係... 続きを読む >
筋膜ってそもそも何だろう？⑧〜タッチと痛みの科学 By: Yoga Tune Up® Japan | 2017年10月30日 | Tags: ヨガチューナップボール, ヨガセラピー, トリガーポイントセラピー, セラピーボール, ストレッチ, ストレス緩和, スポーツ, 肩の痛み緩和, 肩の痛み, セルフマッサージ, 痛み緩和, 首の痛み, マッサージボールセルフケア, ジル＝ミラー, 解剖学, エンボディメント（自分の体の内部を感じること）を感じるには実際に筋筋膜の構造を図などで見る、ボールを人体モデルに当てる、自分の体にボールを当てるーといったステップから始まります。 ... 続きを読む >
肩こりなんかなんのその Part 1 By: ジャスパーきょうこ（リードティーチャー） | 2017年10月6日 | Tags: 体幹, 美姿勢, きょうこジャスパー, ヨガチューナップボール, ヨガチューナップ, ヨガセラピー, トリガーポイントセラピー, セラピーボール, ストレス緩和, 肩, 肩の痛み緩和, 肩の痛み, 40,50肩, ローテーターカフ, 姿勢, 痛み緩和, 首の痛み緩和, 首の痛み, マッサージボールセルフケア, 腰痛, 呼吸, 背中の痛み, 解剖学, 老弱男女デスクやパソコン、スマホにしがみつく時代。このままさらにテクノロジーが進歩し続けた時、数100年後には人間はどんな姿をしているのでしょうか？私たちに現在のような骨格は必要なのでしょうか... 続きを読む >
筋膜ってそもそもなんだろう？③〜筋膜は水で溢れてる By: Yoga Tune Up® Japan | 2017年1月6日 | Tags: ヨガチューナップボール, 痛み緩和, マッサージボールセルフケア, ジル＝ミラー, 解剖学, 粘弾性とクリープ 筋膜のコラーゲン繊維は三重の螺旋状のコラーゲン分子でできています。この螺旋状の分子が筋膜独特の「くしゃくしゃ」感を与えるのです。これは深筋膜に特に目立ち、筋... 続きを読む >
座ってできる下腿のリリース：エコノミー症候群対策２ By: ジャスパーきょうこ（リードティーチャー） | 2016年9月24日 | Tags: ヨガチューナップボール, マッサージボールセルフケア, 膝の痛み, 足の痛み緩和, 足の痛み, 足と足首, 足, 米国のジェームス＝レビーン博士は“座りっぱなしは喫煙よりももっと毒”という名言の提唱者ですが、博士は続けてこのように述べています。“座りっぱなしは喫煙よりも体に毒で、HI... 続きを読む >
ふわふわしっとりふくらはぎで体質改善！ By: ジャスパーきょうこ（リードティーチャー） | 2016年8月14日 | Tags: 美脚, きょうこジャスパー, ヨガチューナップボール, ヨガチューナップ, ヨガセラピー, ヨガ, セラピーボール, ストレッチ, スポーツ, セルフマッサージ, ランニング, 痛み緩和, マッサージボールセルフケア, 腰痛, レッグストレッチ, 膝, 膝の痛み, 故障, 腰痛緩和, 足の痛み緩和, 足の痛み, 柔軟性, 足と足首, 足, 解剖学, ふくらはぎの筋肉を柔らかくすることで脚のむくみが改善され、痩身につながるばかりか、体調がグンと良くなるのをご存知でしたか？ 下腿の裏側には２つのパワフルな筋肉があります。腓腹筋とヒ... 続きを読む >
